im电游官方网站-世界杯女足：法国全身心备战

　　女人28岁、男人32岁身体开始走下路，养生越早越好。养生其实是有诀窍的，这个诀窍就是时间上的讲究。不论你的方法有多么好，多么高明，如果你没有用在最合适的时候，效果就会大打折扣！相反，即使很简单的方法，如果你用对了时间，并且坚持去练，那必事半功倍！看看《皇帝内经》如何养生。

　　辰时--7∶00～9∶00--胃经最旺

　　辰时也就是早上7～9点，这个时候是胃经在值班。经过一夜的消耗，它早就饿坏了，这个时候我们就该及时给它补充营养。

　　中医一向强调未病先防。如何防呢？就是顺应天时和人体的自然规律，在特定的时间里做特定的事。辰时人体阳气更加旺盛。阳气健旺，脾胃的运化能力就越强，所以此时吃下去的食物是最容易消化吸收的。到了9点钟就是脾经值班了，它会把吸收的食物变成精血输送到全身，以供养脏腑。所以此时就算摄入的热量再多也不怕，我们的脾胃完全有力气把它们统统消灭干净。

　　其实，"中国式"早餐最合中国人脾胃。胃有自己的喜好，所以吃早餐时，一定要投其所好。胃喜欢温热的食物，于是粥品便成了最佳选择。清晨来碗稀粥，再加上一盘青菜，一个水果，尽管简单，营养却尽在其中了！

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　　巳时--9∶00～11∶00--脾经最旺

　　巳时，也就是上午9点到11点钟，这时轮到脾经值班了。我们说过辰时应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处，以供养身体，这时脾就担负起"运输大队长"的工作了。

　　祖国医学认为，肥胖与脾脏有关。我们知道脾主运化，一是运化水谷精微，二是运化水液。当脾的运化功能正常时，精微水液便可输布四方；如果脾处于虚弱状态时，运化水液的能力就会下降，人体经络中的体液流动不畅，心包便容易产生积液，使得心脏的能力不足。心主血脉，心脏相当于一个泵，当泵的扬程不足时，气血便会虚弱，体内的废物便不能及时排出。水湿等废物停留在皮下脂肪等处，人体就会臃肿肥胖。所以，想要减肥，关键在于健脾利湿，只有这样才能彻底清除身上的赘肉。

　　未时--13∶00～15∶00--小肠经最旺

　　古代有一种说法，羊在日跌之时吃草。为什么呢？因为日跌之时是由小肠经"当班"主时的未时，而小肠是管消化吸收、泌别清浊的，羊此时吃草，消化吸收好，新陈代谢好，羊就长得好，长得壮。

　　而对人来说也是同样的道理，虽然我们午饭在午时就吃了，但消化吸收却是在未时进行的，这餐饭吃得好不好会对我们的身体健康产生非常深远的影响。因为只有我们的小肠得到充足的营养补充，小肠经的气血才会充足，才有能力加强全身的气血供应，强化与心经的沟通联系，促进新陈代谢和身心健康。

　　申时--15∶00～17∶00--膀胱经最旺

　　申时人体的重要任务，就是新陈代谢。因为此时是由膀胱经"当班"，而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道，就是装、泄废水的。如果这时候能多喝点水冲一冲身体的这个"下水管道"，那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生！

　　酉时--17∶00～19∶00--肾经最旺

　　膀胱经从申时"下班"之后，接下来的酉时就由肾经"接班"。在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。下班之前多喝一杯水这么一个小小的动作，如果你能每天坚持，那绝对是爱肾护身的一个绝招，真可谓是"润物细无声"！

　　戌时--19∶00～21∶00--心包经最旺

　　按照古人日出而作，日落而息的生活习惯，到了一天的黄昏时分，应该是已经回家休息了，这才符合天人相应、天人合一的生命法则。因为古人认为，黄昏时分的19～21点是"阴气正盛，阳气将尽"的时段，属于调养生息的最佳时机。

　　19～21点对应的时辰为戌时，是经络气血流注心包经的时候。心包经是心包所属的经络，而心包是心脏的"保镖"。戌时休养的主要目的就是为了保护和调养心脏。且心主喜，所以这时候应该心情愉快，快乐地休息。而对于我们现在的大部分人来说，这个时间除了偶尔加加班之外，就是看电视和跟家人聊天了。当然，这也是一种缓解疲劳、为心脏减压的很好途径。

　　亥时--21∶00～23∶00--三焦经最旺

　　亥时是一天中最美丽的时候，天地归于安静，人可以酣畅地释放激情，然后进入甜美的梦乡；亥时也是一天中承前启后的关键时刻，阴气极旺将衰，阳气已尽将生，而此时也是人结束一天的生活，开始孕育新的生命周期的时刻。所以，亥时养生最重要的就是两件事：一是男欢女爱，畅享激情，但这并非"常规动作"，偶尔为之即可，以节欲保精，益肾护身；二是进入梦乡，安身定神，养阴育阳，休养生息，此乃每日必行之举，违则伤身损体！

　　御珍堂中医养生职业培训学校首席讲师王主任 ( xuanxuan126a )，致力推广中医养生，让中医养生走进生活，让更多人了解养生知识。